YiYa L-Triptofán - egy esszenciális aminosav!¹
A Triptofán az alvást segítő hormon, a melatonin előanyaga
A Triptofán (azaz L-Triptofán) egy esszenciális aminosav, amely kulcsfontosságú előanyaga (pekurzora) a szervezet szerotonin (hangulat, étvágy, alvás szabályozása) és melatonin (szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust) hormonjainak.
Választásunk az L-Triptofán aminosavra esett, mert nemcsak önmagában alkalmazható, hanem remekül kombinálható a Golgotavirág & Ashwagandha termékünkkel. Továbbá jaasoljuk este, lefekvés előtt Kolinnal, Magnézium-biszglicináttal, Meggyvelővel (természeténél fogva l-triptofánt és melatonint is tartalmaz) vagy az Esthajnal teakeverékkel együtt használni. Fontos kiemelni, hogy antidepresszánsok, nyugtatók mellett nem javasolt az alkalmazása!
| Akív összetevők | 1 kapszulában |
|---|---|
| L-Triptofán | 500 mg |
¹Az egészségre vonatkozó állításokkal kapcsolatban
A YiYa egy egészségmegőrzést támogató étrend-kiegészítő termék. A 37/2004 (IV. 26.) EU-s rendeletben foglaltak szerint az étrend-kiegészítők nem alkalmasak betegségek és a szervezet működési zavarainak gyógyítására, kezelésére, megelőzésére. Fogyasztásuk nem helyettesíti a megfelelő szakorvosi diagnózist és a gyógyszeres kezelést, de kiegészítheti az orvos által javasolt terápiát. Az állítások célja, hogy a fogyasztók megfelelő információhoz jussanak egészségvédelmük megvalósítása és a tájékoztatáshoz való joguk biztosítása érdekében. Az információk nem értelmezhetők orvosi tanácsként személyes problémánkra, és nem kívánnak javaslatok lenni konkrét tünetek kezelésére. Egészségügyi problémájával mindig forduljon szakemberhez: orvosához, gyógyszerészéhez!
7 kulcsfontosságú szempont a pihentető alvásért¹
1. Sötét szoba biztosítása: ha nincs elég sötét a szobában, akkor érdemes szemtakarót alkalmazni, továbbá az elektromos tárgyak áramtalanítására is célszerű figyelni (pl. Wifi, TV stb.).
2. Megfelelő hőmérséklet biztosítása az alváshoz: télen 20 fok alatt, nyáron lehetőség szerint.
3. Alvásproblémák esetén a tévézést, a munkát nem célszerű az ágyban végezni. Egész napos számítógépes munka után (túlzott, mesterséges kékfény - dehidratáció, melatonin termelődés gátlása) az elektrolitok pótlása is kiemelkedő lépés (nátrium, kálium, magnézium).
4. Ha lement a Nap, alvásproblémák esetén érdemes kerülni az internetes, social media felületeket, vagy legalább alkalmazni kékfényszűrő beállításokat, lehetőségeket.
5. A valós elalvási idő betartása: ha lehetséges este 10 körül érdemes már lefeküdni vagy legalább a pihenésre készülődni. (Az éjfél előtti pár óra rendkívül segíti a szervezet regenerációját!)
6. A késő esti étkezést kerülni kell, de a vacsorát nem érdemes kihagyni. A megoldás, ha a vacsora legalább 2 órával lefekvés előtt valósul meg. Krónikus alvásproblémák esetén fontos lépés, hogy minőségi keményítőt tartalmazzon a vacsora.
7. Az éjszakai felébredések mögött legtöbbször a terhelt máj problematikája áll (Articsóka & Máriatövis, Kolin & Inozitol), továbbá éjszakai hánykolódás, cikázó gondolatok esetén a mellékvese szorul fokozottabb támogatásra (Golgotavirág, Rhodiola, B-komplex, Izotóniás italpor).
» Tudományos referenciák és klinikai vizsgálatok - L-Triptofán
[1] Jenkins, Trisha A et al. “Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis.” Nutrients vol. 8,1 56. 20 Jan. 2016.
[2] Kikuchi AM, Tanabe A, Iwahori Y. A systematic review of the effect of L-tryptophan supplementation on mood and emotional functioning. J Diet Suppl. 2021;18(3):316-333.
[3] Maffei, Massimo E. “5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology.” International journal of molecular sciences vol. 22,1 181. 26 Dec. 2020.
[4] Jenkins, Trisha A et al. “Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis.” Nutrients vol. 8,1 56. 20 Jan. 2016.
[5] Lischka, Julia et al. “Tryptophan Metabolism Is Associated with BMI and Adipose Tissue Mass and Linked to Metabolic Disease in Pediatric Obesity.” Nutrients vol. 14,2 286. 11 Jan. 2022.
[6] Hajishafiee M, Ullrich SS, Fitzgerald PC, Horowitz M, Lange K, Poppitt SD, Feinle-Bisset C. Suppression of Energy Intake by Intragastric l-Tryptophan in Lean and Obese Men: Relations with Appetite Perceptions and Circulating Cholecystokinin and Tryptophan. J Nutr. 2021 Oct 1;151(10):2932-2941.
[7] Lindseth G, Helland B, Caspers J. The effects of dietarytryptophanonaffectivedisorders. ArchPsychiatrNurs. 2015 Apr;29(2):102-7.
[8] Coppen A, Eccleston E, Peet M,TOTAL AND FREE TRYPTOPHAN CONCENTRATION IN THE PLASMA OF DEPRESSIVE PATIENTS, The Lancet, 302, 60-63.
[9] Brainard, J., Gobel, M., Scott, B., Koeppen, M., & Eckle, T. (2015). Health implications of disrupted circadian rhythms and the potential for daylight as therapy. Anesthesiology, 122(5), 1170–1175.
[10] Dominguez-Rodriguez A. Melatonin in cardiovascular disease. Expert Opin Investig Drugs. 2012 Nov;21(11):1593-6.
[11] Kondratova AA, Kondratov RV. The circadian clock and pathology of the ageing brain. Nat Rev Neurosci. 2012 Mar 7;13(5):325-35.
[12] Dmitrzak-Weglarz M, Reszka E. Pathophysiology of Depression: Molecular Regulation of Melatonin Homeostasis - Current Status. Neuropsychobiology. 2017;76(3):117-129.
[13] Bob P, Fedor-Freybergh P. Melatonin, consciousness, and traumatic stress. J Pineal Res. 2008 May;44(4):341-7.
[14] Vitaterna, M. H., Takahashi, J. S., & Turek, F. W. (2001). Overview of circadian rhythms. Alcohol research & health : the journal of the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, 25(2), 85–93.
[15] Karasek M. Melatonin, human aging, and age-related diseases. Exp Gerontol. 2004 Nov-Dec;39(11-12):1723-9.
[16] Zisapel N. New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. Br J Pharmacol. 2018 Aug;175(16):3190-3199.
[17] Bellipanni G, Bianchi P, Pierpaoli W, Bulian D, Ilyia E. Effects of melatonin in perimenopausal and menopausal women: a randomized and placebo controlled study. Exp Gerontol. 2001 Feb;36(2):297-310.
Javasolt kiegészítő termékek:
Mi a javasolt napi dózis?
Napi 1-2 kapszula este, lefekvés előtt.
Gyerekek is használhatják a készítményt?
Gyerekek számára is alkalmazható, napi 1 kapszula.
Legalább mennyi ideig ajánlatos használni a hatóanyagokat, hogy érzékelhető hatást tapasztaljunk?
Kúraszerűen érdemes használni legalább 2 hónapig.
Mi a YiYa termékek kapszuláinak anyaga?
A kapszulák anyaga 100% növényi cellulóz (HPMC hidroxipropil-metilcellulóz kapszula). A legkorszerűbb cellulóz kapszula, zselésítő anyagot (gellán gumi) nem tartalmaz. A gyomorban azonnal oldódó a kapszulahéj, ezáltal a hatóanyagok gyors felszívódását segíti elő.
Tartalmaznak glutént vagy egyéb potenciális allergént a YiYa termékek?
Termékeink gluténmentesek, tejtermék- és laktózmentesek, szójafehérje allergéntől mentesek és GMO-mentesek. Termékeink fejlesztésekor fokozottan figyelünk arra, hogy azok ne tartalmazzanak mesterséges, emberi szervezet számára idegen anyagokat, és lehetséges allergén összetevőket. Tapasztalataink szerint mellékhatások előfordulása termékeink szedésétől nagyon ritka, ettől függetlenül természetesen egyéni reakciók felléphetnek (pl. fejfájás, méregtelenítési reakciók, bőrpír, émelygés stb.). Nem várt reakciók esetén a termék dózisának csökkentését (pl. csak 2-3 naponta vegyük be a kapszulát, amíg meg nem szokja a szervezetünk, és a tünetek el nem múlnak), vagy szükség esetén a termék szedésének megszüntetését javasoljuk.
